Ересектердің шамамен 80 пайызында бел ауруы байқалады, егер сізде де проблема болса, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Бұл түзетуге болады. Ең бастысы - ауырсынудың пайда болуын түсіну, бірақ көптеген факторлар болуы мүмкін. Біз арқадағы қиындықтарды тудыруы мүмкін бел аймағындағы ауырсынудың негізгі себептерін жинадық. Ауруды қалай жеңілдетуге болады? Жолдары бар.
Арқа ауруы кез-келген жаста және кез-келген физикалық дайындықта пайда болуы мүмкін. Сонымен, күңгірт, тұрақты немесе мезгіл-мезгіл ауырсыну пайда болады және кенеттен жедел шабуыл пайда болады, содан кейін адамның қозғалуы қиын болады. Ауыр көтеру салдарынан ауырсыну кенеттен пайда болуы мүмкін, омыртқаның өзгеруіне байланысты немесе апат салдарынан жасына қарай дами алады. Қозғалмайтын өмір салты, сонымен қатар, бел аймағындағы ауырсынудың маңызды себебі болып табылады. Күнделікті дене жаттығуларымен (жаттығу, бассейн, фитнес, йога) сұйылтылмаған кезде.
Көп жағдайда бел ауруы өткір және қысқа мерзімді немесе онша ауыр емес, бірақ бірнеше күннен екі аптаға дейін созылады. Мұндай жағдайларда адам өзінің белсенділігін, қозғалу қабілетін және күнделікті өмірде өзіне қызмет ету қабілетін жоғалтпайды.
Субакуталы ауырсыну - өткір кезеңнен кейін жалғасатын және 4 - 12 аптаға созылатын ауырсыну. Егер осы кезеңнен кейін ауырсыну әлі де сақталса, оны созылмалы деп атайды. Кейде емдеу төменгі арқадағы созылмалы ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ кейбір жағдайларда ауырсыну медициналық және хирургиялық емдеуге қарамастан сақталады.
Сонымен, төменгі арқадағы ауырсыну, оның себептері көбіне жасқа байланысты және буындардағы, дискілер мен омыртқаның сүйектеріндегі тозу немесе механикалық ауырсынумен байланысты:
1. созылу
Бұл арқадағы қатты ауырсынуға әкелуі мүмкін. Созылу бір нәрсені дұрыс айналдырмау немесе көтеру салдарынан пайда болады. Сондай-ақ ауыр көтеру немесе артық созылу салдарынан. Бұл жағдайлар арқа бұлшықеттерінде спазм тудыруы мүмкін, бұл сонымен қатар ауырсынуды тудырады.
2. Омыртқааралық дискінің киімі
Арқадағы ауырсынудың ең көп таралған себептерінің бірі. Мұның көрінісі - дискінің тұтастығын жоғалту, жарықтар пайда болады. Жас және сау арқада дискілер төменгі бөліктің бүгілуіне, бүгілуіне және бұралуына мүмкіндік береді. Бірақ жылдар өткен сайын дискілердің икемділігі төмендейді және олар амортизация қабілетін жоғалтады.
3. грыжа
Бұл үлкен жүктемені көтеру, нашар қалып, апат, спорттық жарақат және т. б. Бел дискінің ортасында сұйықтық бар, ол әртүрлі себептермен шығып, жақын орналасқан жүйке тамырларын тітіркендіреді. Диск қабырғасында көптеген жүйке талшықтары бар, ал қабырғаны жырту қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
4. радикулопатия
Бұл жағдай сығылу, қабыну және / немесе жұлын тамырының зақымдалуына байланысты пайда болады. Сонымен қатар, жүйке тамырына қысым жасаумен ауырсыну, ұйқышылдық немесе шаншу сезімі дененің басқа жүйелеріне таралады. Егер жұлынның орталық каналы тарылса немесе грыжа жүйке тамырларын қысса проблема туындауы мүмкін.
5. Sciatica
Бөкселер арқылы өтіп, аяғының артқы жағына қарай созылатын жүйке нервінің қысылуы. Бұл қысу бөкселердегі ауырсынумен біріктірілген төменгі арқадағы шокты немесе жануды тудырады. Сондай-ақ, ерекше жағдайларда, жүйке диск пен іргелес сүйектің арасында қысылған кезде, адам аяғы ауырып, аяғы әлсіз болып қалуы мүмкін. Айтпақшы, бұл жағдай сіатикалық жүйке немесе оның тамырларын басатын ісік немесе циста салдарынан пайда болады.
6. Жұлын стенозы
Бұл ауру кезінде, адамның бел аймағындағы ауырсынудан басқа, серуендеу кезінде аяғы ұйып немесе әлсіреуі мүмкін. Сондай-ақ сезімталдықты жоғалтумен.
7. Сколиоз және басқа да қаңқа бұзылыстары
Адам, әдетте, орта жасқа дейін омыртқаның қисаюымен ерекше проблемаларға тап болмайды.
Арқадағы ауырсыну жиі ауыр медициналық жағдайлармен байланысты емес. Дәрігермен уақытында кеңес алуға уақытыңыз болу үшін сіз олардың бар екендігі туралы әлі де хабардар болуыңыз керек. Төменде келтірілген ауруларды жеңу медициналық көмектің көмегімен ғана мүмкін болады. Бұл:
1. Инфекциялар
Бұл төменгі арқадағы ауырсынудың себептері емес, бірақ омыртқаға (остеомиелит), омыртқааралық дискілерге (дискит) немесе сакроилиак буындарына (сакроилит) әсер етуі мүмкін.
2. Ісіктер
Кейде артқы жағында ісік пайда болады (және белгілі бір кезеңдерде, әрине, ауырсыну және басқа белгілер пайда болады), бірақ көбінесе бұл дененің басқа бөліктерінде қатерлі ісікке байланысты таралған метастаздар.
3. Cauda equina синдромы
Ауру кейде дискінің жарылуымен бірге жүреді. Себебі диск материалы жұлын каналына басылып, бел және сакральды жүйке тамырларының шоғырын қысады. Осы ауруға байланысты адамда зәр шығару мен ішек проблемалары болуы мүмкін.
4. Іштің қолқа аневризмасы
Бұл іш, жамбас және аяқтарды қанмен қамтамасыз ететін үлкен қан тамырлары қалыптан тыс кеңейгенде пайда болады. Сонымен қатар, төменгі арқадағы ауырсыну аортаның ұлғаюы және жарылу қаупі туралы сигнал болуы мүмкін.
5. бүйрек тастары
Тастар бел аймағында қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін (әдетте бір жағында).
Арқадағы ауырсынуды тудыратын басқа факторлар мен себептер:
- Буындардың қабыну аурулары.Мысалы, артрит, спондилит, омыртқа қабынуы.
- остеопороз. Бұл сүйек ауруы, сүйектің тығыздығы мен беріктігінің төмендеуімен қатар жүреді, бұл омыртқаның сынуына әкелуі мүмкін.
- эндометриоз.жамбас пен бел аймағындағы ауырсынумен қатар жүруі мүмкін әйел ауруы.
- фибромиалгия.Бұлшықет ауруы мен шаршаумен бірге жүретін ауырсыну синдромы. Бұл созылмалы.
Арқадағы ауырсынумен не істеу керек?
Алдымен сіз ауырсынудың себептерін жақсы түсінуіңіз керек. Бір ауруға көмектесе алатын кез-келген нәрсе басқасын жасамайды (және мүмкін тіпті нашарлатпайды). Кейбір жағдайларда шұғыл ауруханаға жатқызу қажет. Сондықтан дененің сигналдарын міндетті түрде тыңдап, қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесіп немесе тиісті шараларды қабылдаңыз.
Арқа ауруымен күресу жолдары:
1. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін артыңызға тыныштық бере аласыз
Артқы жағындағы көптеген мәселелерді ауыр әрекеттерден аулақ болу арқылы шешуге болады (немесе жеңілдетуге болады). Алайда, бірнеше күннен артық демалуға кеңес берілмейді, өйткені тым ұзақ әрекетсіздік емдеуді қиындатуы мүмкін.
2. Шектелген қызмет
Бұл белсенді болу, бірақ ауырсынуды күшейтетін әрекеттер мен көзқарастардан аулақ болу дегенді білдіреді. Мысалы, егер машинада немесе партада ұзақ уақыт отыру ауырсынуды күшейтсе, онда әр 20 минут сайын тұрып, жаяу немесе жай созылатын таймер орнатыңыз. Ауырсынуды күшейтетін әрекеттер мен позицияларды азайту ауырсынуды болдырмауға немесе жеңілдетуге көмектеседі және емдеу үдерісін жеделдетеді.
3. Суық / термиялық терапия
Жылы ванна, қыздырғыш төсемдер, денеге арналған қаптама керілген бұлшықеттерді босаңсытуға және қан ағымын жақсартуға жарайды. Егер арқадағы ауырсыну қабынуға байланысты болса, ісінуді азайту үшін мұз немесе суық компресстер қолдануға тырысуға болады. Тіндердің зақымдануын болдырмау үшін процедуралар кезінде теріні қорғау өте маңызды.
4. Ауырсынуды басатын дәрілер
Рецептсіз көп қолданылатын дәрі-дәрмектер - бұл жүйке немесе бұлшықет ісінуінен пайда болатын бел ауруын жеңілдететін қабынуға қарсы дәрілер. Сондай-ақ, кейбір жағдайларда анальгетиктер көмектеседі. В тобындағы дәрумендер, бұлшық ет босаңсытқыштар, түрлі гельдер мен майлар тиімді.
5. физиотерапия
Әдетте арқадағы ауырсынуды емдеудің бір бөлігі. Созылу пайдалы: бұлшық еттеріңіз қаншалықты қозғалмалы болса, соғұрлым арқа жарақатсыз жақсы қозғалады. Кішкентайдан бастаған жөн - белдің, бөкселердің, жамбастардың, аяқтардың бұлшықеттерін 20-30 секундқа созыңыз және ауырса созылуды тоқтатыңыз.
Сондай-ақ, сіздің ішіңізде, жамбаста және бөкселерде омыртқаңызды ұстап тұратын бұлшықеттерді күшейту керек. Төмен әсерлі аэробты жаттығулар қан ағынын күшейтеді және жұлынның шайқалуынсыз жарақаттың жазылуына ықпал етеді. Мысалы, сіз қозғалмайтын велосипедтерде және эллипс тренажерлерінде жаттығулар жасай аласыз, серуендеп, жүзе аласыз.
Іс жүзінде жүрек циклін ұзақ уақыт бойы сау ұстайтын кез-келген жаттығу ағзаға пайдалы. Тұрақты физикалық жаттығулар қозғалыс еркіндігі мен сау омыртқаның икемділігін сақтау үшін өте маңызды.